Ceinture Verte

- Phase 1 (pied-poing)

  • 4 Atemis poing
  • 4 Atemis pied
  • 3 enchainement (2-3 attaques permettant le passage en phase 2)

- Phase 2 (Prehension / judo)

  • 4 projection Te-waza (technique de bras)
  • 4 projections Koshi-waza (technique de hanche)
  • 4 projections Ashi-waza (technique de jambe)
  • 4 projections Sutemi-waza (sacrifice)

- Phase 3 (Sol / JJB / ne-waza)

  • 5 osae-waza (immobilisations)
  • 1 shime-waza (étranglement)
  • 1 Kantsetsu-waza (clés)
  • 3 retournements sur un partenaire en position 4 pattes (quadrupedie) et 3 en position assis avec Uke entre les jambes