Ceinture Verte

- Nage-waza (Judo debout)

  • Te-waza (technique de bras)
  1. Tai-otoshi
  2. Ippon-seoi-nage
  3. Morote-seoi-nage
  4. Eri-seoi-nage
  5. Seoi-otoshi
  • Koshi-waza (technique de hanche)
  1. O-goshi
  2. Uki-goshi
  3. Harai-goshi
  4. Uchi-mata
  5. Tsuri-komi-goshi
  6. Tsuri goshi
  7. Sode-tsuri-komi-goshi
  • Ashi-waza (technique de jambe)
  1. O-soto-gari
  2. O-soto-otoshi
  3. Ko-uchi-gari
  4. O-uchi-gari
  5. De-ashi-barai
  6. Okuri-ashi-barai
  7. Sasae-tsuri-komi-ashi
  8. Hiza-guruma
  9. O-soto-guruma
  • Sutemi-waza
  1. Tomoe-nage

- Ne-waza (judo au sol)

  • Osae-waza (technique d'immobilisation)
  1. Hon-gesa-gatame
  2. Kami-shio-gatame
  3. Ushiro-gesa-gatame
  4. Yoko-shio-gatame
  5. Tate-shio-gatame
  6. Makura-gesa-gatame
  7. Kata-gatame
  8. Kuzure-gesa-gatame
  9. Kuzure-kami-shio-gatame/Kuzure-yoko-shio-gatame
  • 3 retournements
  1. Sur un partenaire en boule (quadrupedie)
  2. Sur un partenaire entre les jambes de Tori
  3. Tori entre les genoux de Uke
  4. Liaison debout-sol